As ondas de calor têm se tornado parte da rotina dos brasileiros neste verão, com registros acima de 40 graus em várias regiões do país. A exposição prolongada a altas temperaturas pode impactar diretamente a saúde mental, aumentando os níveis de estresse, ansiedade e até mesmo contribuindo para episódios depressivos segundo o neuropsiquiatra e neurocientista Mário Furlanetto.
“A nossa saúde mental e o estado emocional são influenciados por inúmeros fatores, e o ambiente que vivemos é um deles. O calor excessivo pode levar a distúrbios do sono, irritabilidade e fadiga mental, prejudicando a qualidade de vida das pessoas”, lista. A relação entre temperatura e saúde mental está ligada a outros fatores decorrentes do calor, como noites maldormidas, maior estresse e ansiedade, desidratação, entre outros, que afetam, mesmo que indiretamente, o equilíbrio emocional e a saúde mental.
Dicas
Para cuidar da saúde mental durante ondas de calor, hidrate-se constantemente, pois a desidratação pode agravar o cansaço e a irritabilidade, tornando essencial a ingestão regular de água. Sempre que possível, procure locais ventilados ou climatizados para reduzir o desconforto térmico.
Evite exposição excessiva ao sol, principalmente nos horários mais quentes do dia, entre 10h e 16h. Mantenha uma rotina de sono adequada, com um ambiente mais fresco no quarto e evitando dispositivos eletrônicos antes de dormir. Pratique técnicas de relaxamento: exercícios de respiração, meditação e alongamentos podem ajudar a reduzir o impacto do calor no bem-estar emocional.
A conscientização sobre os efeitos da temperatura na saúde mental é fundamental para lidar melhor com os desafios climáticos. “Precisamos entender que as mudanças no ambiente também afetam a nossa mente, e adotar hábitos saudáveis pode fazer toda a diferença”, conclui.
