A chegada de um novo ano traz expectativas e a oportunidade de reavaliar comportamentos e estabelecer metas. Para 2025, a neuropsicóloga Roselene Espírito Santo Wagner, conhecida como Dra. Leninha, apresenta dicas para cultivar equilíbrio emocional, produtividade e relacionamentos saudáveis. Segundo ela, construir um ano melhor não é sobre perfeição, mas sobre presença e pequenas mudanças diárias podem criar um impacto duradouro e positivo na vida pessoal e nas relações humanas. “Que este seja um ano de crescimento, aprendizado e conexão consigo e com os outros”, ressalta.
Especialista no tratamento de diversos transtornos e habilitada para aplicação de testes psicomotores reconhecidos mundialmente, Leninha é doutora em psicologia e neurociências, mestre em psicanálise e perita judicial em psicologia. Também é fundadora da Substância Singular Psicologia Clínica, onde atende pacientes com necessidades psicológicas e emocionais. Atua na área de psicometria, fazendo testagem de quociente de inteligência (QI), é palestrante, presta consultorias particulares como mediadora de conflitos organizacionais e coordena o Centro de Pesquisa e Análises Heráclito (CPAH).
Como ter equilíbrio emocional?
O equilíbrio emocional é construído por meio do autocuidado diário. Reservar tempo para a saúde física, emocional e espiritual é essencial. Sugiro momentos de silêncio interior para reconhecer os próprios pensamentos e emoções, destacando que sinais como irritabilidade ou cansaço podem indicar a necessidade de ajustes na rotina.
Qual a importância de metas realistas e motivação sustentada?
Metas devem estar alinhadas aos valores pessoais e não a expectativas externas. O processo é tão importante quanto o resultado. Para manter a motivação, recomendo visualizar o impacto positivo da conquista na vida emocional e focar nas razões profundas por trás das metas.
De que forma é possível lidar com frustrações inevitáveis?
Frustrações são parte da vida. É importante aceitá-las e ressignificá-las. Pergunte-se o que o desafio pode ensinar. Compartilhar emoções com pessoas de confiança pode aliviar o peso dos momentos difíceis.
Fale sobre a força transformadora da gratidão.
A prática da gratidão é uma ferramenta poderosa para reprogramar a percepção. Reconhecer pequenas alegrias diárias fortalece a resiliência diante de desafios. Reserve alguns minutos para refletir sobre o que trouxe conforto ou felicidade ao longo do dia.
A organização é aliada da produtividade?
A organização é mais sobre qualidade do que quantidade. Estabelecer limites e priorizar tarefas ajudam a reduzir a ansiedade e aumentam a sensação de controle. Dizer não ao que não é essencial permite foco no que realmente importa.
Como fortalecer relacionamentos interpessoais?
Relacionamentos saudáveis exigem escuta ativa e comunicação clara. Evite respostas impulsivas durante conflitos e cultive gestos simples, como abraços espontâneos ou elogios sinceros. Esses pequenos atos fortalecem os laços e tornam os relacionamentos um espaço seguro.
