A atividade física é um dos principais pilares para fortalecer a saúde, no entanto muitas pessoas ainda não têm o hábito na rotina. De acordo com a Pesquisa Saúde e Trabalho, feita pelo Serviço Social da Indústria (Sesi) em 2023, 52% dos brasileiros raramente ou nunca praticam atividades físicas. Não conhecer leva a não praticar e, aliado ao problema estrutural no modelo de educação, colabora para falta de adesão ao esporte. Durante a infância e a adolescência, quando a curva de capacidade de aprendizado e formação de hábitos é maior, muitas crianças não recebem incentivo para se envolverem em esportes ou exercícios. Essa falta de estímulo cria adultos com dificuldades em se sentir à vontade em ambientes esportivos.

O corpo foi feito para se movimentar e desenvolver. Quanto mais habilidades e aptidão adquirimos, maior será nossa capacidade de criar e evoluir tanto a mente quanto o físico. Todos sabem que exercícios fazem bem, mas poucos experimentam os benefícios a longo prazo porque desistem nos primeiros três meses.

Estudo publicado na revista científica British Journal of Sports Medicine revelou que praticar atividade física seis vezes por semana pode reduzir o risco de mortalidade em idosos em até 40%. Durante 12 anos, pesquisadores acompanharam a vida de homens e descobriram que aqueles mais ativos viveram, em média, cinco anos a mais do que os sedentários.

Ciência

Entre os benefícios da atividade física comprovados pela ciência, está a saúde mental. Os exercícios físicos promovem a liberação de endorfina e serotonina, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar. Eles ajudam a reduzir o estresse, a ansiedade e os sintomas de depressão, proporcionando mais equilíbrio emocional. Além disso, a prática regular melhora o raciocínio lógico e a clareza mental, estimulando o fluxo sanguíneo para o cérebro e a produção de neurotrofinas, substâncias que favorecem a saúde dos neurônios.

No que diz respeito à saúde do coração, atividades aeróbicas, como caminhada ou natação, melhoram a circulação sanguínea, controlam a pressão e reduzem o risco de doenças cardiovasculares. Quanto a controle de peso, esse é, sem dúvidas, um dos benefícios mais conhecidos. A prática de exercícios físicos promove a queima de calorias e acelera o metabolismo. Outro ponto positivo é a regulação do apetite, pois o exercício físico melhora a sensibilidade hormonal, ajudando a controlar a fome e a saciedade.

Com o tempo, aumenta o risco de desenvolver doenças. Nesse caso, prevenir é a melhor opção e a atividade física é importante para isso, porque reduz o risco de diabetes tipo 2, hipertensão e até alguns tipos de câncer. No que diz respeito a qualidade do sono, quem se exercita regularmente tende a adormecer mais rápido e a alcançar um sono de maior qualidade, especialmente nos estágios profundos, como o sono REM (Movimento Rápido dos Olhos). Esse estágio é fundamental para a recuperação mental e física, além de ser responsável por melhorar a memória e o aprendizado.