De acordo com o naturopata, professor de yoga e entusiasta por saúde, sono e bem-estar Ravi Kaiut, é importante valorizar os cuidados com a saúde mental como também necessários. “Quando se pensa em cuidar da saúde, a primeira coisa que se pensa é em fazer academia, corrida, exercícios, mas raramente vem à mente a saúde mental, isso fala muito sobre como nós a deixamos de lado muitas vezes”.
Segundo ele, a atividade física é fundamental para cuidar da saúde como um todo: além dos benefícios físicos, ela também ajuda a liberar neurotransmissores como serotonina, dopamina e noradrenalina, relacionados com felicidade, satisfação e motivação. “Além disso, é fundamental para prevenir uma série de problemas, como ansiedade e depressão e melhorar a qualidade do sono, o que está relacionado a um melhor humor durante todo o dia”, explica.
De acordo com estudo publicado na revista científica JAMA Internal Medicine, mais de 110.000 mortes poderiam ser evitadas nos Estados Unidos com a adição de apenas 10 minutos de atividade física diária por adultos acima dos 40 anos. A longevidade saudável trazida pelo exercício não vem apenas de benefícios ao corpo, mas também à saúde mental. “Você não consegue sustentar uma cadeira apenas com um pé, é preciso que todos estejam equilibrados e firmes. Essa analogia funciona para demonstrar a nossa saúde. Não adianta focar em apenas um aspecto e esquecer os demais; cuidar da saúde mental também impacta na física e vice-versa”, afirma.
