Uma pesquisa do IBGE divulgada recentemente revelou que a expectativa de vida dos brasileiros subiu para 76,4 anos, superando os números pré-pandemia. Mas um brasileiro está bem além dessa média: João Marinho Neto, de 112 anos e 57 dias, foi reconhecido pelo Guinness como o homem mais velho do mundo. Natural de Maranguape, no Ceará, e morador de Apuiarés, ele teve uma vida simples na roça, criando gado, e guarda memórias de grandes marcos históricos, como guerras e o pentacampeonato brasileiro.
Seu João construiu sua família na zona rural do município, criando 7 filhos, 22 netos, 15 bisnetos e 3 tataranetos. Atualmente, mora em um lar de idosos, mas vários familiares que vivem longe, quando podem, fazem questão de visitá-lo. No abrigo, convive com outros 12 idosos, que, comparados a ele, são quase jovens. Apesar de não enxergar e ter dificuldades para ouvir, adora bater papo com o filho Venícius.
Hábitos saudáveis
Mas o que faz uma pessoa ter longevidade? Alimentação balanceada, atividade física regular, redução do estresse, relacionamentos saudáveis e cuidados médicos preventivos. De acordo com a médica especialista em rejuvenescimento Elodia Avila, não é possível apontar apenas um fator específico para a longevidade. “Não existe uma fórmula mágica para viver mais. A genética ajuda, mas são os nossos hábitos que fazem a maior diferença e o melhor é que esses estão sob nosso controle. Por isso, vale a pena dar atenção a eles”, ressalta.
Conforme a médica, as dicas são simples: mexa o corpo, coma bem, evite alimentos industrializados, durma pelo menos 7 horas por noite, cuide do estresse e da saúde mental, evite fumar e beber, mantenha o peso, faça exames regularmente, tenha boas amizades e metas na vida. “O segredo para viver mais não está só em saber essas coisas, mas em realmente colocá-las em prática no dia a dia”, afirma.
