Apesar da mudança de calendário ser um motivo de grande alegria e motivação para muitos, para outros, ela eleva e agrava o nível de ansiedade, estresse, melancolia e tristeza.
Esse desconforto emocional tem nome, é Dezembrite. A síndrome de fim de ano que pode ser considerada como algo passageiro, se for diagnosticada e tratada de imediato, do contrário poderá perpetua-se causando adoecimento psíquico para os próximos 365 dias.
Balanço pessoal
Um dos principais fatores relacionados ao surgimento da Dezembrite é exatamente o de que, por ser uma época turbulenta, devido ao trabalho, confraternizações, filas, presentes de Natal, metas para concluir antes da virada do ano, ansiedade pelo que virá, tristeza pelo que não se realizou ainda, preocupações com as novas projeções do ano que se inicia, entre outras milhares de questões.
É inevitável fazermos um balanço pessoal para checar tudo o que realizamos e deixamos de realizar durante o ano, e é nesse momento que, o emocional pode desequilibrar, principalmente se a pessoa já estiver em um processo de auto cobranças, excessos de culpas, exaustão mental, decepções, etc.
Desconforto emocional
Neste sentido, em um mês onde, naturalmente, já existe uma cobrança velada de que precisamos ser felizes a todo momento, sorrir sempre, estar de bem com a vida com todos, saboreando o espírito natalino sem direito a demonstrar tristeza, ressentimentos ou dor, certamente, a tendência a depressão ou a outro tipo de transtorno mental, virá com força maior, metendo o pé na porta e escancarando o desconforto emocional.
Essa gama de sentimentos incômodos, como: cansaço, tristeza profunda, ansiedade, insegurança, frustração, necessidade de se isolar, amargura, estresse elevado, irritabilidade, entre outros, se somam a um decreto natalino de que temos sempre que fazer muita coisa antes do Natal.
A sensação é de tudo vai acabar. Porém, o recomendado é: permita-se fazer somente o necessário ou ainda menos do que você gostaria. Não se cobre tanto, por tudo. Autocuidado em primeiro plano. Além disso, busque fazer uma reflexão para tentar entender o motivo dos sentimentos negativos.
Danos emocionais
É preciso entender que, mesmo que seja um momento festivo e de confraternização, sentimentos como melancolia e tristeza podem nos visitar e nos acompanhar neste período, por este motivo para amenizar os danos emocionais nessa época do ano tome alguns cuidados importantes para sua saúde mental, como: dê menos importância para falas inconvenientes em ambientes familiares; não finja grande felicidade só para agradar as pessoas; tenha coragem de dizer não, quando for necessário; culpabilize-se menos quando não se der conta de oferecer presença; mantenha sua rotina de terapia, mesmo que diminua a frequência; não saia da linha com sua organização, planejamento e esquema de alimentação, de sono e de exercícios físicos antes das festas principais.
Enfim, o ideal para passar por esse período com mais leveza e calmaria, é entender que o momento nos torna mais reflexivos, mas tente encarar pela perspectiva de que a reflexão ajuda a construir novos degraus na sua jornada, e abre o olhar para o processo de renovação pessoal que vem chegando com a mudança do ciclo. É importante afastar os pensamentos negativos e ser grato, pois o hábito de agradecer traz bem-estar e aumenta a autoestima.
