As consequências do estresse

Segundo pesquisas científicas da área de saúde mental, 75% dos indivíduos economicamente ativos do nosso país padecem com os efeitos desse mal.

Como principal agente desencadeante, a atividade profissional é a maior motivadora desse incômodo, pois que as rivalidades empresariais, as concorrências públicas e privadas, as pressões para o trabalhador realizar metas e as cobranças para cumprir cotas de mercado traduzem-se em propagações de tensão nos ambientes de trabalho, prejudicando a saúde emocional e orgânica de cada funcionário.

Momento delicado

Diante do que observamos em consultórios médicos e psicoterápicos, há de se convir que o estresse é um dos maiores tormentos da sociedade nos últimos 20 anos. Porém, o principal motivo para a ocorrência do fato no momento pode ser a perda do emprego pelos meses seguidos da pandemia, causando o acréscimo dos índices de desemprego e, também, em consequência do confinamento no lar, o que faz com que as pessoas sejam obrigadas a não saírem de casa.

Outras pesquisas especulam que cinco em cada cinquenta brasileiros ativos no trabalho já admitem diversos sintomas de ansiedade. Alguns deles revelam agravamento desses sintomas, sustentando a tese de que sofrem de TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada), tudo isso por consequência do estresse elevado. Devido à essa pressão exercida no ambiente de trabalho, as pessoas estão freneticamente correndo contra o relógio em busca de dar conta das obrigações. Utilizam a mente e os músculos em excesso, pois se encontram continuamente com prazos apertados e sendo cobrados por resultados. E, assim, veem dificuldade em harmonizar a vida profissional e a pessoal.

Questão de saúde

Segundo fontes governamentais, é essencial que os trabalhadores se conscientizem sobre o estresse, porque ele, sobretudo, não é um distúrbio temporário. Portanto, isso quer dizer que pode provocar sequelas para a saúde orgânica e emocional de maneira que, com o problema já instalado, origina o afastamento do indivíduo no trabalho. Por resultado do estresse causado durante a pandemia da Covid-19, o ano de 2020 já soma o maior número de benefícios de afastamento do trabalho no INSS dos últimos anos.

Em algumas situações, o estresse passa despercebido por falta de conhecimento sobre o assunto. A queda da produtividade no ambiente de trabalho, por exemplo, pode ser um grave sintoma não associado a uma séria doença.O trabalhador sente o quadro sintomático do estresse quando o mesmo se sente desestimulado, apresenta dificuldade de concentração, lentidão no reflexo e raciocínio. Dessa maneira, não produz nem 30% do que produziria normalmente. Nada obstante, o estresse, por consequência da tensão nervosa, faz com que o corpo e a mente se tornem mais cansados e pode dificultar o sono, o que também colabora para um desprezível desempenho das suas funções laborais. E, para agravar a situação, esses sintomas acabam criando mais tensão e ansiedade, pois a pessoa que está sofrendo com o estresse sabe e sente que não está executando seu papel funcional e pode até ter seu contrato de trabalho rescindido.

Situação crônica

Quando uma pessoa se mantém continuamente estressada e isso faz parte da rotina, o estresse pode estar se tornando crônico. Neste caso, as reações do corpo ao estresse afetam diversas áreas do corpo e, por consequência, diversas áreas da vida. O estresse crônico é um fator de risco para ansiedade e depressão.

Também é importante frisar que o estresse crônico é prejudicial ao corpo, principalmente porque alguns hormônios, particularmente o cortisol, começam a entrar em ação. Se o cortisol fica muito elevado durante dias ou semanas, começa a gerar problemas para o organismo.

Alguém que tem estresse crônico apresenta sintomas físicos e emocionais, como:

• fadiga.
• desgaste físico.
• desgaste emocional.
• mal-estar.
• cansaço.
• aumento da vigilância.
• dificuldade em relaxar e descansar.
• desânimo.
• tristeza.
• sensação de fracasso.
• dificuldade de sentir prazer.
• alteração do sono.

Subtipos de sintomas

O estresse agudo é uma reação do corpo a um momento ou fato estressante. Os sintomas da reação aguda ao estresse passam em grande parte pelos sintomas ansiosos, tais como:

• ativação psíquica.
• instabilidade de humor.
• apreensão.
• insegurança.
• dor de cabeça tensional.
• dor nas costas.
• dor na mandíbula.
• dores musculares, em geral.
• azia.
• gases.
• diarreia.
• palpitações cardíacas.
• aumento de pressão.
• mãos suando.

No caso do estresse agudo episódico, os sinais são os mesmos dos sintomas do estresse agudo, mas prolongados, como:

• dores de cabeça tensionais persistentes.
• enxaqueca.
• hipertensão.
• dor no peito.
• doenças cardíacas.

É necessário estar atento ao estresse que surge no ambiente de trabalho. Essa descompensação não se trata apenas de um nervosismo temporário e pode prejudicar todo o corpo físico e emocional em todas as outras áreas da vida. Em casos mais graves, não hesite em procurar ajuda médica.

Aprenda a diminuir o estresse no dia a dia

Especialistas advertem que o estresse deve ser cuidado e não encarado como uma simples excitação do sistema nervoso. Quando um indivíduo começa a sentir os sintomas físicos e emocionais, é importante tomar algumas atitudes para reduzir a sobrecarga. Por isso, entenda o que você pode fazer para reduzir e prevenir o excesso de tensão:

Exercícios físicos – Praticar atividade física ou esportiva, além de melhorar o sistema cardíaco e pulmonar colabora para a perda de gordura corporal, auxiliando no alívio das tensões. Isso porque o corpo libera serotonina, dopamina e noradrenalina, neurotransmissores responsáveis pelo humor, prazer, estado de alerta e coordenação dos movimentos, trazendo a sensação de bem-estar físico e emocional, elevando a autoestima do sujeito.

Ritmo de trabalho – É essencial, diante de tantos compromissos, aprender a gerenciar o tempo de trabalho. Estipule as prioridades, se concentre em cada atividade e tente evitar as distrações.

Distribuir tarefas – Muitos profissionais querem dar conta de tudo sozinhos. Acreditam que outra pessoa não fará tão bem o trabalho como eles, mas, com isso, podem se estressar.

Relaxamento é importante – Separe um período do dia para não pensar em nada e escute uma música que você goste, faça meditação, assista a um filme, leia um livro. É necessário também se divertir com a família e amigos, nunca adiar as férias e também viajar quando possível. Tudo isso reduz os níveis de cortisol e deixa seu corpo e mente relaxados.