Falar em público é um desafio para muitas pessoas porque a insegurança, o medo de ser julgado e a falta de preparo são entraves que podem prejudicar tanto a vida pessoal quanto a profissional. De acordo com a terapeuta Simone Resende, especialista em comportamento empresarial, essa dificuldade pode impedir o crescimento no ambiente de trabalho e até limitar oportunidades futuras.

“Muitas pessoas deixam de se candidatar a vagas melhores ou de apresentar suas ideias por medo da exposição e, por não saberem se expressar, deixam de serem sugeridas como opções, o que pode estagnar carreiras promissoras por mais que sejam competentes. Na vida, quem é conhecido sempre vence o melhor. Por isso, você precisa ser visto. Competência sem visibilidade é como um tesouro fechado a sete chaves”, afirma.

Treino e autoconhecimento

A especialista destaca que superar essa insegurança exige treino e autoconhecimento, uma tarefa de longo prazo, mas que precisa ser percorrida diariamente. “O primeiro passo é entender de onde vem esse medo. Muitas vezes, ele está relacionado a experiências passadas ou a crenças que limitam a sua própria capacidade”, oberva. Complementa que também é importante usar técnicas como respiração controlada, treino diante do espelho e a prática constante, que ajudam a desenvolver mais autoconfiança.

No mundo dos negócios, a comunicação eficaz é essencial para liderar equipes, vender ideias e fortalecer relacionamentos profissionais. “Grandes líderes sabem que a forma como se comunicam é tão importante quanto o conteúdo da mensagem. O sucesso pertence a quem é visto e é lembrado. Se você não se expõe apesar do medo, você dará oportunidade para outros que possuem muito menos competência que você aparecerem e serem vistos”, alerta.

Simone comenta que o medo da exposição sempre irá existir, mas é preciso agir apesar dele. “E quanto mais você se expuser, mais a sua mente entenderá essa exposição como uma repetição, até que seu medo ficará dentro da normalidade”, reforça.

Dicas para melhorar a comunicação

1. Fale como se estivesse contando uma história: as pessoas se conectam melhor com narrativas do que com informações soltas. Quando se comunicar, tente trazer exemplos, experiências pessoais ou metáforas que tornem sua mensagem mais envolvente.

2. Escute de verdade: comunicação não é só falar, mas também ouvir: preste atenção no que o outro está dizendo sem formular a resposta antes da hora. Pergunte, demonstre interesse e valide o que a pessoa falou.

3. Ajuste seu tom e ritmo: uma boa comunicação depende do contexto. Se estiver falando com um amigo, seja natural. Se for uma apresentação profissional, adapte sua postura e seu tom para transmitir confiança e clareza.

4. Use pausas ao seu favor: falar muito rápido pode demonstrar nervosismo, enquanto pausas estratégicas ajudam a enfatizar pontos importantes e dar tempo para a informação ser absorvida.

5. Pratique a empatia: tente se colocar no lugar do outro antes de falar. Pense em como sua mensagem será recebida e ajuste sua abordagem para que o diálogo seja mais acolhedor e produtivo.

6. Crie um heterônimo: esta é uma técnica criada pelo escritor português Fernando Pessoa em que você, em vez de se expor, empresta o seu corpo para um personagem. Ao incorporar um personagem na hora da sua fala, a sua mente entende que a exposição não é sua, mas do seu personagem.