O yoga tem se tornado uma prática cada vez mais presente no mundo atual, em grande parte, pela sua vasta gama de benefícios. De acordo com o The National Health Interview Survey, cerca de 300 milhões de pessoas em todo o mundo praticam yoga. No entanto, embora popularizado, muitas pessoas ainda têm várias dúvidas sobre a prática. De acordo com o professor de yoga e naturopata Ravi Kaiut, é importante ter informação para evitar seguir métodos sem embasamento científico e que não trarão benefícios.

“Entender alguns princípios não é apenas questão técnica, é questão de segurança, pois saber como a prática funciona, seus limites, seus benefícios, as bases científicas, etc., ajuda a fugir de técnicas ineficazes ou sem embasamento”, explica. Acrescenta que, mesmo que seja também importante para cuidar da saúde física, o yoga não se limita a isso. “É uma prática integral de saúde que ajuda a se reconectar com o próprio corpo e com a mente. Nossa saúde precisa de mais que apenas exercício físico”, afirma.

Ravi afirma que o yoga deve ser praticado diariamente. “No Método Kaiut Yoga, a nossa indicação é de que se torne uma prática diária, pois nosso corpo precisa de um cuidado cotidiano tanto no corpo quanto na mente para gerenciar bem o estresse diário e conseguir executar bem as nossas atividades pessoais e profissionais. “O yoga pode ser incluído no seu dia a dia em pausas no trabalho, em minutinhos antes de dormir, etc.”, explica.

Benefícios

Yoga ajuda a emagrecer? “A perda de peso não é o principal foco do yoga, mas é um dos seus benefícios. Ela ocorre principalmente pela regulação integral do corpo que o yoga proporciona. Melhorando a mobilidade, por exemplo, você consegue ter mais produtividade na atividade física, mantendo o equilíbrio emocional, você previne compulsões alimentares, melhorando a alimentação, o sono, bem-estar, etc. Seu corpo recebe um conjunto de estímulos simultâneos que favorecem o peso ideal”.

Yoga melhora o sono? “Com certeza, o yoga ajuda na regulação dos hormônios, como comprovado em vários estudos recentes, o que gera um ambiente mais propício para o sono, mas também permite controlar o estresse e a ansiedade, grandes inimigos do sono atualmente. Possui técnicas de relaxamento, de meditação, de distensionamento muscular e articular, o que permite dormir melhor e acordar com mais disposição.”