As dores crônicas são aquelas que persistem por um longo período e podem ser causadas por condições de saúde como artrite, fibromialgia ou lesões. De acordo com dados de 2023 do Estudo Longitudinal da Saúde dos Idosos (ELSI-Brasil), 36,9% dos brasileiros com mais de 50 anos sofrem com dores crônicas.
“Existem várias técnicas para aliviar as dores, mesmo sendo crônicas, mas uma das que mais têm se destacado é o yoga, pela sua amplitude”, explica o professor de yoga e criador do Método Kaiut, Francisco Kaiut. Segundo ele, a prática é uma das melhores formas de aliviar dores crônicas, porque trabalha de maneira completa, tanto no corpo quanto na mente. “Nesse caso, ambos agem em sintonia no surgimento das dores”, complementa.
O yoga ajuda a controlar dores físicas por meio de posturas (asanas) que alongam e fortalecem o corpo. Elas ajudam a aliviar tensões nas costas, ombros e pescoço, melhorando a postura e a flexibilidade. Essas posturas também aumentam a circulação e ajudam a liberar músculos tensionados, proporcionando alívio imediato e a longo prazo.
Estado mental
A percepção da dor é como o corpo sente e entende quando algo está machucando, mas essa sensibilidade pode ser modulada pelo estado mental do paciente, ou seja, os mesmos sinais nervosos podem causar mais ou menos desconforto de acordo com fatores como ansiedade, depressão, foco na dor etc. Para isso, é necessário tratar a dor por outra frente, a mental, e nesse tópico, o yoga também é bastante indicado.
“O yoga ajuda a equilibrar a mente e as emoções, o que diminui o estresse e a ansiedade, que podem piorar a percepção da dor. As técnicas de respiração consciente ajudam a ter mais equilíbrio e amenizar esses sintomas, especialmente em condições nas quais há uma forte ligação emocional, como a fibromialgia”, conclui.
