Na atualidade, existem vários fatores que prejudicam a saúde mental e que podem passar despercebidos na correria do dia a dia segundo o psiquiatra Flávio Nascimento. “Problemas como ansiedade e depressão possuem fatores imutáveis, como a genética, mas também são fortemente influenciados pelos nossos hábitos, o que muitas vezes fazemos de forma inconsciente das suas consequências”, comenta. Ele lista cinco coisas que podem desencadear ou piorar condições de saúde mental.
1. Excesso de celular: usar o celular de forma excessiva é um dos principais catalisadores de doenças mentais atualmente por estimular a ansiedade, principalmente quando se torna um vício, e se tornando um problema enorme quando se associa ao uso excessivo de redes sociais.
2. Dormir mal: noites maldormidas, insônia e privação crônica de sono são fortes características de ansiedade e depressão, que podem piorar seus sintomas e gerar também consequências físicas.
3. Perfeccionismo extremo: ser perfeccionista pode ser até saudável em um determinado ponto, no entanto, quando chega ao nível de obsessão, é extremamente danoso, gerando estresse crônico, pois nem sempre poderemos fazer as coisas perfeitamente, o que também gera frustração e ansiedade.
4. Consumo excessivo de álcool e outras drogas: o uso de álcool e outras drogas está diretamente relacionado ao desenvolvimento e à progressão de vários transtornos mentais, muitas vezes sendo o seu principal gatilho.
5. Reprimir sentimentos: negação ou repressão de sentimentos, necessidade de se mostrar sempre forte e “engolir o choro” são práticas muito perigosas, pois, em algum momento, tudo isso voltará na forma de um problema de saúde mental. Por isso, é importante sempre expressar pensamentos e emoções e, quando necessário, buscar ajuda de um profissional para saber direcioná-los melhor.
