A ansiedade é uma resposta que sua mente e seu corpo criam para se adaptar a situações que podem ser ameaçadoras.

Há um ponto, no entanto, em que essa resposta pode começar a trabalhar contra você. Por isso, cuidado com esses três sinais que podem apontar para uma ansiedade séria.

1.    Alto nível de ansiedade ao longo do dia que não diminui à noite é motivo de preocupação.

Para quem sofre de ansiedade noturna, especialistas recomendam que:

  • Altos níveis de preocupação e transtorno de ansiedade generalizada são comuns e tratáveis. Aqueles que procuram tratamento devem encontrar provedores de psicoterapia baseada em evidências de organizações respeitáveis.
  • Fatores de estilo de vida saudável, como priorizar o sono e se exercitar regularmente, também podem ajudar a diminuir a preocupação.
  • Também podemos diminuir o poder da preocupação aceitando a incerteza da vida. Aceitar e tolerar essa incerteza pode nos ajudar a parar de tentar controlar o futuro pela preocupação.

2.    Pistas nos sonhos

Um estudo da American Psychological Association acompanhou os sonhos de pessoas clinicamente ansiosas e revelou algumas semelhanças fascinantes.

Especificamente, vários tópicos de sonhos pareciam ser mais prevalentes em pacientes com ansiedade em comparação com pessoas saudáveis. Esses temas incluem:

  • Sendo perseguido e perseguindo algo ou alguém.
  • Ser agredido fisicamente e enfrentar ações agressivas.
  • Estar congelado de susto.
  • Brigas e interações verbalmente agressivas.
  • Ansiedade e medo sobre ações agressivas de outras pessoas.
  • Medo de cair e correr o risco de cair.
  • Ser excluído e rejeitado em situações sociais.
  • Falecimento de pais e familiares.
  • Acidentes e acidentes de carro ou avião.
  • Enfrentando falhas e sendo mal sucedido.
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Outras características definidoras desses sonhos foram:

  • Interesses amorosos anteriores: ex-parceiros ou ex-cônjuges dos sonhadores apareceram com mais frequência nos conteúdos dos sonhos de indivíduos com transtorno de ansiedade do que nos sonhos de pessoas saudáveis.
  • Alta velocidade e potência: Os sonhos de pacientes com transtorno de ansiedade também foram caracterizados pela presença de alta velocidade e velocidade rápida, em geral e, posteriormente, personagens, objetos, transporte e veículos em movimento rápido.
  • Alta intensidade emocional: A presença de um transtorno de ansiedade instiga maior intensidade subjetiva geral de experiências oníricas e imagens oníricas. Os conteúdos dos sonhos em pacientes ansiosos não só existem em grande número, mas também são experimentados com uma intensidade e ênfase subjetiva particularmente altas.

Se seus sonhos são caracterizados por esses tipos de imagens e temas, o psicólogo Anton Rimsh, da Universidade de Düsseldorf, aconselha consultar um psicanalista com experiência em trabalhar com transtornos de ansiedade e com conteúdos oníricos.

3.    Sua ansiedade está estressando seu parceiro.

Um estudo que rastreou os níveis de ansiedade em 33 casais (a esposa em cada caso sofria de ansiedade clínica) descobriu que nos dias em que a ansiedade da esposa era exacerbada, o marido relatou que o relacionamento deles era angustiante.

Se um relacionamento atingiu o estágio em que a ansiedade (ou a evitação da ansiedade) está controlando a dinâmica e o nível de angústia, pode ser hora de uma intervenção especializada. Um diálogo honesto e aberto com seu parceiro, um conselheiro ou um terapeuta de casais é fortemente recomendado nessas situações.