A agilidade emocional, segundo Susan David em seu livro Agilidade Emocional, é a capacidade de gerenciar pensamentos e sentimentos com consciência, alinhando-se aos valores pessoais e organizacionais.

Não se trata de suprimir ou lutar contra emoções difíceis, mas de reconhecê-las, entendê-las e responder de forma consciente a elas.

Desafios emocionais reais

Essa habilidade se diferencia de estratégias tradicionais de autogestão, como afirmações positivas ou listas de tarefas, que muitas vezes ignoram os desafios emocionais reais.

Estudos mostram que tentar reprimir pensamentos ou emoções pode amplificá-los, como demonstrado pela pesquisa de Daniel Wegner, que revelou o efeito rebote ao tentar evitar pensar em “ursos brancos” quando se sugere isso – impossível não pensar nos animais.

Estratégias práticas

Por isso, a fundadora do Harvard/McLean Institute of Coaching sugere quatro práticas fundamentais para desenvolver a agilidade emocional:

Reconheça seus padrões: identifique pensamentos repetitivos ou rígidos.

Rotule seus pensamentos e emoções: transforme “Eu sou um fracasso” em “Estou tendo o pensamento de que sou um fracasso”. Essa prática de atenção plena cria uma distância saudável entre você e seus sentimentos, permitindo uma análise mais objetiva.

Aceite suas emoções: em vez de tentar controlar ou evitar emoções, aceite-as como sinais.

Aja de acordo com seus valores: identifique o que é realmente importante e alinhe suas ações a esses valores.

Desempenho e criatividade

Líderes emocionalmente ágeis são mais resilientes, inovadores e bem-sucedidos. Estudos do professor Frank Bond, da Universidade de Londres, confirmam que essa habilidade reduz o estresse, melhora o desempenho e promove a criatividade no trabalho.

A agilidade emocional também está profundamente ligada ao propósito da vida. Quando alinhamos nossas ações aos nossos valores, nos tornamos líderes mais autênticos e eficazes, capazes de inspirar e transformar equipes.

Desenvolver a agilidade emocional não é um processo instantâneo, mas um hábito diário. Nunca é tarde para praticar e aprender a ser a melhor versão de si mesmo!